"...Cuando la vida se gira en contra y muerde, es cuando en verdad se demuestra la clase, hay hombres que crecen ante los desafíos, hay ciclistas que acaso, nacieron ya con el desafio en el alma...."
   
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 Team MTB UBB-Villablanca, pertenece a la rama de ciclismo de montaña de la Universidad del Bío-Bío.

 

La unión entre ciclismo y esta universidad, busca un objetivo común, crecer con solidez en este deporte. 
Un apoyo mutuo permitirá desarrollarnos íntegramente y aumentar la participación de la comunidad en nuestros objetivos comunes.

Nuestro deseo es obtener resultados con ganas y entusiasmo en este bello deporte, de sacrificio y esfuerzo constante, nuestra participación en el ciclismo de montaña, con su apoyo, permitirá representar juntos una filosofía de trabajo por la salud. 


Consejos y tips

¿CÓMO MEJORAR EN LAS SUBIDAS?

Llegar arriba antes y más fresco, ese es el objetivo de cualquier biker cuando empieza la cuesta. ¿Cómo podemos conseguir ser mejores en las subidas?...

El método: 

- Haz un calentamiento de unos veinte minutos rodando tranquilamente. Los primeros diez minutos rueda suave, al 65-75 %, y los siguientes diez un poco más vivos para empezar "mover la sangre", al 80-85%. 

- Busca una cuesta sin excesivas dificultades técnicas que tardes en subir en torno a minuto y medio a ritmo elevado. 

-  Comienza la cuesta sentado, con un desarrollo lo suficientemente exigente como para que el pulso se incremente hasta el 85-90% de tu capacidad cardiovascular. 

-  Realiza toda la cuesta sentado hasta que estés a unos cien metros del final, en ese momento debes de ponerte en pie y bajar un piñón. Intenta incrementar un poco la velocidad, inclínate hacia delante, tira fuerte del manillar e intenta pedalear con fuerza tirando de los pedales hacia arriba. De esta manera harás un cambio de grupo muscular y podrás elevar un poco más el pulso. 

-  Recupera de tres a cuatro minutos entre serie bajando la cuesta y pedaleando suavemente. Sobre todo la primera serie trata de no "atrancarte" demasiado ni la hagas a muerte, ya que sino desde el principio sentirás mucho dolor en los cuadriceps e incluso en los lumbares. 

 -  La clave para estas cuestas tan verticales está en diferenciar el pedaleo en dos tiempos bien definidos: pedaleo ascendente y pedaleo descendente. Haz buen uso del pedal automático y concéntrate en "pisar y tirar" de los pedales con una cadencia ligera, aunque si es excesivamente ligera te puede desestabilizar. No escatimes en meter el plato pequeño desde el principio ya que en mitad de la cuesta va a entrar con más dificultades, si necesitas más desarrollo para 
acomodar el golpe de pedal juega con los piñones.
 
-  La posición es tan importante como tu pedaleo. Debes de saber ubicarte correctamente sobre la bici. Si tu posición es la convencional la bici se va a levantar, así que debes de sentarte en la punta del sillín y doblar la espalda para repartir el peso sin que falte tracción ni dirección. 


Para mas información visita:
http://www.mountainbike.es/front/noticia/C%C3%93MO-MEJORAR-EN-LAS-SUBIDAS/2c90a88c187a454801187efae0a90087 


 
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No hacen falta alas para hacer un sueño, basta con las manos, basta con el pecho, basta con las piernas... y siento que vuelo... Este sitio web fue creado de forma gratuita con PaginaWebGratis.es. ¿Quieres también tu sitio web propio?
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